Liberate il potere delle exerichine con l'HIIT

Molte delle persone che frequentano la vostra struttura probabilmente hanno iniziato il loro percorso di fitness con grandi speranze di trasformare il proprio corpo. Anche se gli allenamenti a bassa intensità hanno i loro benefici per la gestione dello stress, potrebbero non dare i risultati rapidi e visibili che molte persone desiderano. In qualità di professionisti del fitness, potete aiutarli a comprendere i vantaggi degli allenamenti ad alta intensità facendo loro conoscere le exerichine.

Eserichine sorprendenti

L'esercizio fisico mette in moto una serie di adattamenti fisici guidati da un gruppo di molecole notevoli, note come exerichine. Queste molecole, rilasciate prevalentemente da ossa, grasso, muscoli e fegato, sono i catalizzatori di diversi cambiamenti positivi nell'organismo. Costruiscono muscoli e ossa più forti e riducono il grasso corporeo. Estendono la loro influenza anche al cervello, potenziando le nostre capacità di pensiero e migliorando l'energia mentale. La fregatura? Queste straordinarie molecole dipendono dall'intensità: gli allenamenti a bassa intensità rilasciano una quantità minima di exerichine. Quando si tratta di membri della struttura motivati e desiderosi di vedere progressi evidenti, potrebbe essere il momento di far conoscere loro l'HIIT e il rilascio amplificato di exerichina che favorisce.

Il lattato, l'eserichina incompresa

Tra le exerchine, il lattato spicca come la più nota e la più incompresa. Inizialmente etichettata come prodotto di scarto o addirittura come responsabile dell'affaticamento muscolare, è oggi riconosciuta come una preziosa molecola di segnalazione e una fonte essenziale di carburante per l'organismo. Questo perché durante l'allenamento il lattato viene utilizzato per alimentare le cellule cerebrali. Essendo "un carburante preferito dal cervello", il lattato potenzia la capacità di pensare e contribuisce persino al miglioramento della memoria che si verifica dopo l'esercizio aerobico.

Tuttavia, il lattato non è utile solo per il cervello, ma è anche un'importante fonte di energia per i muscoli del cuore. A riposo, il cuore genera circa il 13% della sua energia metabolizzando il lattato. Tuttavia, durante l'esercizio fisico, il lattato diventa la fonte primaria di carburante del cuore. In effetti, il 56% dell'energia del cuore proviene dalla scomposizione del lattato all'aumentare dell'intensità dell'esercizio.

Massimizzare le exerichine con l'HIIT

I ricercatori hanno esaminato centinaia di studi su migliaia di partecipanti per individuare il protocollo di allenamento più efficace per rilasciare il lattato e aumentare le prestazioni cerebrali. I risultati hanno rivelato che il modo più efficace per aumentare il rilascio di exerichina era quello di effettuare intervalli brevi, ripetuti e di massima intensità. Il regime ideale prevede otto intervalli di 30 secondi ad alta intensità di sprint con periodi di recupero di 90 secondi. Questo protocollo convalidato scientificamente è coerente con Sprint 8, un programma di allenamento a intervalli basato sull'evidenza e disponibile con la semplice pressione di un pulsante sulle attrezzature cardio Matrix.

Le exerichine valgono lo sforzo

La prossima volta che lavorate con qualcuno che sta inseguendo una trasformazione fisica, incoraggiatelo a uscire dalla sua zona di comfort e a provare l'HIIT, informandolo sulle exerichine. Evidenziate le opzioni HIIT nella vostra struttura e fate sapere che Sprint 8 sulle attrezzature cardio Matrix consente di iniziare facilmente ad allenarsi a intensità più elevate. Inoltre, ricordate loro che le intensità più elevate non devono essere necessariamente ad alto impatto, grazie alle opzioni cardio a basso impatto come le ellittiche e le Indoor Cycle, che sono facili da usare per le articolazioni. In qualità di professionisti del fitness, potete aiutare tutte le persone con cui lavorate a raggiungere i loro obiettivi, facendo loro capire che lo sforzo necessario per rilasciare l'exerichina varrà la pena.