Accueillir les guerriers du week-end
Les professionnels du fitness savent que les recommandations d’activité physique recommandent au moins 30 minutes d’exercice modéré la plupart des jours de la semaine. Le défi pour plus de la moitié des adultes actifs est cependant qu’ils ne peuvent entrer dans votre salle de sport qu’un ou deux jours par semaine. Mais ce n’est pas une raison pour que ces membres « guerriers du week-end » abandonnent. Vous pouvez les encourager à rester dans la forme physique en leur faisant savoir que des entraînements limités offrent la plupart des mêmes avantages que l’exercice tout au long de la semaine.
Les avantages des entraînements réguliers
Tout d’abord, examinons la connaissance commune selon laquelle nous devrions nous entraîner plus d’une ou deux fois par semaine. Il est vrai que des entraînements courts, de faible intensité et fréquents peuvent aider les individus à s’intégrer progressivement à l’exercice tout en développant leur endurance et leur forme physique. Des entraînements fréquents sont également étroitement liés à l’atteinte des objectifs d’exercice, ce qui peut leur fournir la motivation nécessaire pour revenir sans cesse dans votre établissement. Dans ce contexte, des recherches montrent que des taux de fréquentation plus élevés des clubs de sport augmentent les chances de renouvellement de leur adhésion. Pourtant, malgré les avantages des visites fréquentes dans les établissements, il est vrai que beaucoup de personnes ne peuvent faire de l’exercice qu’une à deux fois par semaine en raison du travail et de la vie familiale chargées.
Avantages pour les Guerriers du Week-end
Heureusement, même s’entraîner une ou deux fois par semaine peut avoir un impact important sur la santé comparé à ceux qui sont inactifs. Bien qu’un schéma d’exercice peu fréquent puisse être légèrement moins efficace que des séances fréquentes pour inverser les lipides sanguins élevés ou la glycémie, les guerriers du week-end peuvent tout de même constater des bénéfices significatifs.
Une étude récente examinant les schémas d’activité de près de 90 000 personnes confirme des bienfaits impressionnants pour la santé cardiaque des guerriers du week-end. En plus des exercices fréquents, les guerriers du week-end présentent un risque significativement plus faible d’AVC, d’infarctus, d’insuffisance cardiaque et de troubles du rythme cardiaque que ceux qui étaient inactifs. Des études suggèrent également que les guerriers du week-end et ceux qui étaient régulièrement actifs ont moins de graisse autour de la taille que les personnes inactives. Et en ce qui concerne la santé des vaisseaux sanguins, les combattants du week-end comme les personnes régulièrement actives bénéficient de bénéfices similaires à condition que les deux groupes atteignent des intensités d’exercice similaires. Cela indique que, pour les personnes actives, des intensités plus élevées peuvent compter davantage que la fréquence de l’entraînement pour la santé cardiaque.
Faire peu d’exercice vaut mieux que pas d’exercice
Vous pouvez soutenir les guerriers du week-end dans votre centre de fitness en les encourageant à persévérer, même s’ils ne peuvent consacrer qu’un temps limité à l’exercice. Faites-leur savoir que s’entraîner ne serait-ce qu’un jour par semaine peut offrir des bienfaits considérables pour la santé. Rappelez à toutes les personnes avec qui vous travaillez que, bien que l’exercice régulier soit recommandé, l’intensité de l’exercice est peut-être encore plus importante pour la santé cardiaque. Avec votre soutien, même les guerriers du week-end occupés verront chaque visite de votre centre de sport comme une étape précieuse vers un avenir plus sain.
