Willkommen für Gelegenheitssportler
Fitnessfachleute wissen, dass die Richtlinien zur körperlichen Aktivität an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten moderate Bewegung empfehlen. Die Herausforderung für mehr als die Hälfte der aktiven Erwachsenen besteht jedoch darin, dass sie Ihre Fitnesseinrichtung nur ein- bis zweimal pro Woche besuchen können. Aber das ist kein Grund für diese „Wochenendkämpfer" unter den Mitgliedern, aufzugeben. Sie können sie dazu ermutigen, am Training dranzubleiben, indem Sie ihnen mitteilen, dass begrenzte Trainingseinheiten den größten Teil der Vorteile bieten, die auch regelmäßiges Training über die gesamte Woche hinweg bringt.
Die Vorteile regelmäßiger Trainingseinheiten
Zunächst möchten wir uns mit der weitverbreiteten Ansicht befassen, dass wir mehr als nur ein- oder zweimal pro Woche trainieren sollten. Es stimmt, dass kurze, wenig intensive und häufige Trainingseinheiten dabei helfen können, schrittweise in die körperliche Aktivität einzusteigen, während Ausdauer und Fitness aufgebaut werden. Regelmäßige Trainingseinheiten sind eng mit dem Erreichen von Trainingszielen verknüpft, und dies kann die Motivation liefern, die Ihre Mitglieder benötigen, um immer wieder in Ihre Einrichtung zurückzukehren. In diesem Zusammenhang zeigt die Forschung, dass höhere Besuchsfrequenzen im Fitnessstudio die Wahrscheinlichkeit einer Mitgliedschaftsverlängerung erhöhen. Trotz der Vorteile häufiger Studiobesuche ist es eine Realität, dass viele Menschen aufgrund eines vollen Berufs- und Privatlebens nur ein- bis zweimal pro Woche trainieren können.
Vorteile für Gelegenheitssportler
Glücklicherweise kann bereits ein- bis zweimaliges Training pro Woche im Vergleich zu körperlicher Inaktivität einen erheblichen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben. Obwohl ein unregelmäßiges Trainingsmuster bei der Senkung erhöhter Blutfettwerte oder des Blutzuckers möglicherweise etwas weniger wirksam ist als regelmäßiges Training, können sogenannte Wochenendathleten dennoch erhebliche gesundheitliche Vorteile erzielen.
Eine aktuelle Studie, die die Aktivitätsmuster von fast 90.000 Personen untersucht hat, bestätigt beeindruckende Vorteile für die Herzgesundheit von Wochenend-Sportlern. Wie regelmäßig Trainierende zeigen auch Wochenend-Sportler im Vergleich zu körperlich inaktiven Personen ein deutlich geringeres Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Herzrhythmusstörungen. Studien deuten außerdem darauf hin, dass sowohl Wochenend-Sportler als auch regelmäßig Aktive weniger Bauchfett aufweisen als inaktive Personen. Was die Gesundheit der Blutgefäße betrifft, profitieren sowohl Wochenend-Sportler als auch regelmäßig aktive Personen von ähnlichen Vorteilen – vorausgesetzt, beide Gruppen erreichen vergleichbare Trainingsintensitäten. Dies deutet darauf hin, dass für aktive Menschen höhere Trainingsintensitäten für die Herzgesundheit möglicherweise wichtiger sind als die Trainingshäufigkeit.
Seltenes Training ist besser als kein Training
Sie können Gelegenheitssportler in Ihrer Fitnesseinrichtung unterstützen, indem Sie sie dazu ermutigen, dranzubleiben – auch wenn sie nur begrenzt Zeit für Sport aufwenden können. Informieren Sie sie darüber, dass bereits ein Training pro Woche erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten kann. Erinnern Sie alle Personen, mit denen Sie zusammenarbeiten, daran, dass zwar regelmäßiges Training empfohlen wird, die Intensität des Trainings für die Herzgesundheit jedoch möglicherweise noch wichtiger ist. Mit Ihrer Unterstützung werden auch vielbeschäftigte Gelegenheitssportler jeden Besuch in Ihrer Fitnesseinrichtung als einen lohnenswerten Schritt in eine gesündere Zukunft betrachten.
