Die Vorteile des funktionellen Trainings teilen
Als Fitnessfachkraft wissen Sie wahrscheinlich, dass funktionelles Training Ihren Mitgliedern deutliche Vorteile bietet, einschließlich verbesserter Balance und Koordination.1 Und obwohl es eine großartige Option für alle Altersgruppen ist, positioniert das Angebot von funktionellem Training Ihre Einrichtung so, dass Sie die Bedürfnisse alternder Bevölkerungsgruppen erfüllen und gleichzeitig deren Bindung unterstützen können. Wenn Sie bereit sind, funktionelles Training anzubieten, teilen Sie diese bewährten Vorteile unbedingt mit allen in Ihrer Fitnesseinrichtung.
1) Verbesserte Herzgesundheit
Funktionelles Training bietet eine effektive Möglichkeit, Herzkrankheiten zu reduzieren, die häufigste Todesursache2 bei älteren Erwachsenen weltweit. Das liegt daran, dass es häufige Risikofaktoren angeht, indem es die allgemeine Fitness verbessert, den Blutdruck senkt und Blutzucker sowie Blutfette optimiert.2
2) Effizienter und effektiver
Während die Beliebtheit des traditionellen Krafttrainings weiter steigt, kann funktionelles Training eine zeitsparendere Option für vielbeschäftigte Erwachsene sein. Studien, die traditionelles Krafttraining und funktionelles Training vergleichen, zeigen, dass beide Muskulatur aufbauen, funktionelles Training jedoch weniger Zeit benötigte, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen.3
3) Trainingsmotivation steigern
Sobald Ihre Mitglieder es ausprobiert haben, werden sie beim funktionellen Training bleiben, da die konstante persönliche Herausforderung und die Koordinationsvorteile sehr motivierend sind.4 Die Ergebnisse des funktionellen Trainings sind auch im Alltag deutlich spürbar. Wenn Ihre Mitarbeiter ihre körperlichen Fortschritte bei häuslichen Aktivitäten bemerken, werden sie sicher wiederkommen, um mehr zu erreichen.
4) Verbesserte Koordination und sportliche Leistung
Funktionelles Training hilft dabei, die Koordination aufrechtzuerhalten, die es uns ermöglicht, uns in den Sportarten und Hobbys, die Freude in unser Leben bringen, kontinuierlich zu verbessern. Zum Beispiel verbesserte bereits zwei Monate funktionelles Training die Golfleistung bei älteren Personen, einschließlich erhöhter Schlägerkopfgeschwindigkeit und Schlagweiten.5 Es verbessert auch die Leistung bei Rückschlagsportarten besser als herkömmliches Training6 und steigert ebenso die Tennisleistung.7
5) Sofortige Vorteile für die Stimmung
Funktionelles Training bietet besondere Vorteile für die Verbesserung der Lebensqualität, da es die Bewältigung alltäglicher Aktivitäten erleichtert. Ein großer Vorteil des funktionellen Trainings ist die verbesserte Vitalität, die Menschen dabei hilft, sich jeden Tag energiegeladener und enthusiastischer zu fühlen. Das Beste daran ist, dass die Stimmungsaufhellung sofort einsetzt – bereits eine einzige Functional Training-Einheit fördert eine positive Einstellung, die etwa eine Stunde anhält.8
Karlie Intlekofer, PhD, CNC, CPT
- Intlekofer. Redefine Healthy Aging with Functional Training. Research Hub 2024; available at: https://research.matrixlearningcenter.com/eng/health-span-aging/redefine-healthy-aging-with-functional-training
- GBD 2019 Disease and Injuries Collaborators. Global burden of 369 diseases and injuries in 204 countries and territories, 1990–2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. Global Health Metrics 2020; 396: 10258. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30925-9
- Batrakoulis et al. Comparative efficacy of 5 exercise types on cardiometabolic health in overweight and obese adults: A systematic review and network meta-analysis of randomized controlled trials. Circ Cardiovasc Qual Outcomes 2022; 15: e008243. https://doi.org/10.1161/CIRCOUTCOMES.121.008243
- Feito et al. Effects of eight weeks of high intensity functional training on glucose control and body composition among overweight and obese adults. Sports 2019; 7(2): 51. https://doi.org/10.3390/sports7020051
- Heinrich et al. High-intensity compared to moderate-intensity training for exercise initiation, enjoyment, adherence, and intentions: an intervention study. BMC Public Health 2014; 14: 789. https://doi.org/10.1186/1471-2458-14-789
- Thompson et al. Functional training improves club head speed and functional fitness in older golfers. Journal of Strength and Conditioning Research 2007; 21(1): 131-7.
https://doi.org/10.1519/00124278-200702000-00024 - Liu et al. Effects of functional training on the hitting quality of tennis players. Rev Bras Med Esporte 2023; 29. https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012022_0620
- Wu et al. Influence of functional training on teaching table tennis to college students. Rev Bras Med Esporte 2023; 29. https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012022_0720
- Pantaleao et al. A single functional training session induces positive emotions and post-exercise hypotension. Science & Sports 2022; 37: 498. https://doi.org/10.1016/j.scispo.2021.03.010
