Programma di allenamento funzionale per adulti attivi che invecchiano

MX4 Active è una soluzione di programmazione coinvolgente per piccoli gruppi, progettata per soddisfare le esigenze di individui anziani o de-condizionati. Unisce l'esercizio cardio con l'allenamento funzionale per favorire il graduale miglioramento della forma fisica e della funzionalità dei vasi sanguigni in tutto il corpo.

Programma di formazione per piccoli gruppi Nozioni di base di MX4 Active

Gli allenamenti MX4 Active consistono in sessioni di 45 minuti di intervalli a bassa o moderata intensità. Ogni sessione è progettata per affrontare i problemi comuni dei partecipanti che sono stati inattivi o non hanno seguito un piano di fitness strutturato.

La biblioteca degli esercizi è ricca di opzioni a basso impatto, tra cui alcuni movimenti che favoriscono la schiena. Inoltre, gli istruttori sono formati per incoraggiare i partecipanti a utilizzare un terzo punto di contatto quando necessario.

La scienza alla base di questo programma di allenamento funzionale per piccoli gruppi

MX4 Active offre una soluzione ottimale perché è stato progettato per contrastare la perdita di massa muscolare e densità ossea dovuta a uno stile di vita sedentario. Aumentando la forma fisica e l'attività fisica, MX4 Active affronta i principali fattori protettivi contro il rischio di caduta.

Ogni anno, un adulto su quattro di 65 anni e più riferisce di essere caduto almeno una volta, e il tasso di cadute aumenta esponenzialmente dopo i 50 anni. MX4 Active include esercizi di sostegno del peso per migliorare la stabilità e utilizza strumenti che favoriscono le risposte di recupero dell'equilibrio.

Chi fa attività fisica regolarmente mantiene le capacità di vita indipendente grazie a una migliore resistenza, forza, equilibrio e flessibilità. Queste quattro aree sono oggetto di MX4 Active attraverso esercizi multicomponente. Ancora più importante è il fatto che questi esercizi vengono svolti in un'atmosfera amichevole di squadra, in cui gli individui sono incoraggiati a superare i limiti delle loro capacità fisiche.

Vantaggi sociali dei corsi di formazione per piccoli gruppi

Il supporto sociale insito nell'esercizio in piccoli gruppi aumenta il divertimento e il cameratismo, soprattutto quando viene praticato a persone con punti di partenza simili. Le interazioni sociali favoriscono il senso di appartenenza e incoraggiano alti livelli di impegno mentre i partecipanti raggiungono gli obiettivi di esercizio. Oltre a creare un'atmosfera di squadra, la componente sociale dell'allenamento di gruppo favorisce un sano invecchiamento del cervello.

Scaricate il manuale di allenamento per saperne di più sul programma di allenamento funzionale per piccoli gruppi MX4 Active.