Programme d’entraînement fonctionnel pour les adultes âgés actifs

MX4 Active est une solution de programmation en petits groupes engageante, conçue pour répondre aux besoins des personnes âgées ou déconditionnées. Il combine exercice cardio et entraînement fonctionnel pour soutenir des améliorations progressives de la condition physique et de la fonction des vaisseaux sanguins dans tout le corps.

Bases du programme d’entraînement en petits groupes de MX4 Active

Les entraînements MX4 Active consistent en des séances de 45 minutes à intervalles d’intensité faible à modérée. Chaque séance est conçue pour répondre aux préoccupations courantes des participants qui ont été inactifs ou qui n’ont pas suivi un plan de fitness structuré.

La bibliothèque d’exercices regorge d’options à faible impact, incluant quelques mouvements adaptés au bas du dos. De plus, les instructeurs sont formés pour encourager les participants à utiliser un troisième point de contact lorsque cela est nécessaire.

La science derrière ce programme de formation fonctionnelle en petits groupes

MX4 Active offre une solution optimale car il a été conçu pour contrer la perte de masse musculaire et de densité osseuse résultant d’un mode de vie sédentaire. En augmentant la forme physique et l’activité physique, MX4 Active s’attaque aux principaux facteurs de protection contre le risque de chute.

Chaque année, un adulte sur quatre de 65 ans et plus déclare avoir chuté au moins une fois, et les taux de chute augmentent de façon exponentielle au-delà de 50 ans. MX4 Active inclut des exercices de mise en poids pour améliorer la stabilité et utilise des outils qui soutiennent les réponses de récupération de l’équilibre.

Ceux qui font régulièrement de l’exercice maintiennent les compétences nécessaires à une vie autonome grâce à une meilleure endurance, force, équilibre et flexibilité. Ces quatre domaines sont ciblés par MX4 Active à travers des exercices multicomposants. Plus important encore, ces exercices se déroulent dans une atmosphère conviviale d’équipe, où chacun est encouragé à repousser les limites de ses capacités physiques.

Avantages sociaux des formations en petits groupes

Le soutien social inhérent à l’exercice en petits groupes améliore le plaisir et la camaraderie, surtout lorsqu’il est offert à des personnes ayant des points de départ similaires en forme physique. Les interactions sociales favorisent un sentiment d’appartenance et encouragent un haut niveau d’engagement pendant que les participants atteignent leurs objectifs d’exercice. En plus de créer une atmosphère d’équipe, la composante sociale de l’entraînement en groupe soutient un vieillissement cérébral sain.

Téléchargez le manuel de formation pour en savoir plus sur le programme fonctionnel MX4 Active en petits groupes.