Höhere Trainingsintensitäten können die Parkinson-Krankheit stabilisieren

Die Parkinson-Krankheit ist die am schnellsten wachsende neurologische Erkrankung weltweit. Im Jahr 2021 lebten etwa 12 Millionen Menschen mit dieser Krankheit, und Prognosen deuten darauf hin, dass sich diese Zahl in den nächsten 15 Jahren mehr als verdoppeln wird.¹ Die Parkinson-Krankheit nimmt nicht nur bei älteren Erwachsenen zu, sondern steigt auch bei jüngeren Menschen an, wobei früh einsetzende Fälle unter 50 Jahren inzwischen 10 Prozent der Diagnosen ausmachen.²

Im Kern ist Parkinson eine Bewegungsstörung, die durch den Verlust von Dopamin freisetzenden Neuronen im Gehirn verursacht wird. Die Freisetzung von Dopamin ist entscheidend für die koordinierte Bewegungseinleitung,³ daher führt der Dopaminverlust bei Parkinson zu Schwierigkeiten beim Einleiten und Aufrechterhalten fließender Bewegungen. Obwohl es keine Heilung gibt, ist Hoffnung in Sicht, da neue Forschungsergebnisse zeigen, dass strukturiertes Training vor dem Verlust dieser Neuronen schützt und Menschen mit Parkinson dabei hilft, die Dopamin-Signalübertragung wiederzuerlangen, sodass sie sich kontrollierter und selbstbewusster bewegen können.^4,5

Hochintensives Training

Trainingseinheiten mit niedriger Intensität haben ihren Platz als Teil der aktiven Erholung oder des Stressabbaus, dennoch bieten höhere Trainingsintensitäten zuverlässigere Vorteile für Menschen, die mit Parkinson leben. Studien an Menschen mit frühem Parkinson zeigen beispielsweise, dass sechs Monate hochintensives Training den Verlust der Dopamin-Signalübertragung umkehren können.⁴ Dies verdeutlicht einen neuen Vorteil des Intervalltrainings für die Gehirngesundheit, speziell für das Dopaminsystem selbst, und hilft Menschen dabei, starke und gleichmäßige Bewegungen aufrechtzuerhalten.⁴

Klinische Studien, die die Programmgestaltung beeinflussen

Eine randomisierte Phase-2-Studie ergab, dass hochintensive Laufband-Intervalle, die viermal pro Woche über sechs Monate durchgeführt wurden, sicher und durchführbar waren und bei der Verbesserung motorischer Symptome bei Menschen mit Parkinson wirksamer als Training mit moderater Intensität.⁵ Eine weitere sechsmonatige Trainingsintervention ergab, dass niedrigintensives Stretching dreimal pro Woche die Symptome nicht verbesserte, während hochintensive Intervalle auf einem Recumbent Bike mit derselben Häufigkeit und Dauer zu signifikanten motorischen Verbesserungen führten.⁶ Zusammengenommen zeigen diese Ergebnisse, dass Training mit höherer Intensität wirksamer als Training mit moderater oder niedriger Intensität zur Linderung von Parkinson-Symptomen ist.

Über die Symptomlinderung hinaus zeigt die Forschung, dass hochintensives Radfahren dreimal pro Woche über sechs Monate hinweg dabei hilft, die Gehirnnetzwerke zu stärken und die Gehirnschrumpfung bei Menschen mit Parkinson zu verlangsamen.⁷ Das bedeutet, dass hochintensives Cardio-Training mehr bewirken kann, als nur Symptome zu lindern. Wie Experten zu diesem Thema betonen, scheint Sport den „Krankheitsverlauf zu stabilisieren" und gleichzeitig Größe und Struktur des Gehirns zu verbessern.⁷

Mechanismen, die Kunden spüren können

Während die Forschung Monate konsistenter Trainingseinheiten umfasst, kann bereits ein einzelnes intensives Training die Dopaminausschüttung im Gehirn steigern, was Menschen mit Parkinson sofort dabei hilft, sich besser zu bewegen und zu fühlen. Und je regelmäßiger die Trainingseinheiten werden, desto mehr verbessern sich die Symptome. Das liegt daran, dass die vollständigen therapeutischen Vorteile wiederholte Anstrengungen über mehrere Monate erfordern, damit sich die Gehirnschaltkreise verbessern und die Dopamin-Signalübertragung zunimmt.⁸

Was jetzt zu programmieren ist

Personal Trainer können diese Erkenntnisse nutzen, um zwei bis drei hochintensive Cardio-Einheiten pro Woche zu rechtfertigen, die an den Komfort und die Sicherheit jedes Mitglieds angepasst sind.⁵ Mit der Zeit kann die Intensität schrittweise gesteigert werden. Krafttraining und angemessene Erholungszeit sollten ebenfalls priorisiert werden. Konzentrieren Sie sich weniger auf die perfekte Routine und mehr darauf, eine kontinuierliche Teilnahme zu unterstützen, da eine Vielzahl von Aktivitäten die Symptome verbessern kann. Verfolgen Sie den Fortschritt mit einfachen Messgrößen wie Gehgeschwindigkeit oder Symptomprotokollen und nutzen Sie diese Ergebnisse zur Anpassung.

Wie Fitnessfachkräfte diese Erkenntnisse anwenden können

• Integrieren Sie hochintensives Cardio-Training, wenn es sicher und angemessen ist
• Teilen Sie mit den Mitgliedern, dass Sport die Gehirngesundheit genauso unterstützt wie die körperliche Gesundheit
• Bauen Sie Überweisungsverbindungen zu lokalen Neurologieanbietern auf, damit Ihre Einrichtung als Teil des Behandlungsteams anerkannt wird
• Verbesserungen in Bewegung, Selbstvertrauen und Alltag erkennen und würdigen, um die Therapietreue zu fördern
• Bieten Sie sichere Variationen jeder Übung an, damit Kunden aller Leistungsstufen kontinuierlich teilnehmen können

Training ist eines der wirksamsten Mittel, um Menschen mit Parkinson dabei zu helfen, ihre Beweglichkeit und Selbstständigkeit zu erhalten, und Fitnessfachkräfte befinden sich in einer einzigartigen Position, um es zu vermitteln.