Den Krebs bekämpfen – ein Training nach dem anderen

In Ihrer Arbeit als Fitness-Fachkraft haben Sie zweifellos viele Menschen kennengelernt, deren Leben von Krebs betroffen war. Seine Bedrohung ist in unserer modernen Welt so allgegenwärtig, dass bis zu einer von vier Erwachsenen übermäßige Sorge über sein mögliches Auftreten äußert. Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass regelmäßige Bewegung diese Art von gesundheitlichen Ängsten in Schach halten kann. Deshalb ist es so wichtig, die Menschen, mit denen Sie arbeiten, daran zu erinnern, dass Bewegung eine wesentliche präventive Maßnahme ist, wenn es darum geht, gesund zu bleiben.

Risiko reduzieren

Die Annahme, dass Sport das Krebsrisiko reduziert, wird durch groß angelegte Studien gestützt. Beispielsweise legt eine Studie mit über 750.000 Personen aus Europa, Australien und Nordamerika nahe, dass die Krebsanfälligkeit bei Personen geringer ist, die bestimmte körperliche Aktivitätsziele erreichen. Das bedeutet mindestens 2,5 Stunden pro Woche moderate bis intensive körperliche Aktivität oder etwa 30 Minuten Training pro Tag.

Diese minimale „Dosis" ist mit einem um 10% geringeren Risiko für Brustkrebs und einem um 27% geringeren Risiko für Leberkrebs verbunden. Es korreliert auch mit einem deutlich geringeren Risiko für Endometrium- und Nierenkrebs. Darüber hinaus zeigen Studien bei älteren Männern, dass dieses Aktivitätsniveau das Risiko für hochgradigen, fortgeschrittenen oder tödlichen Prostatakrebs um fast 70 % senken kann.

Aktivierung von Immunzellen

Aber wie genau bekämpft Sport Krebs? Das Geheimnis liegt in den natürlichen Killerzellen des Immunsystems, düster benannte Zellen mit erstaunlichen Vorteilen. Zu Beginn eines Trainings verbessern einige der freigesetzten Exerkine die Immunüberwachung. Adrenalin (Epinephrin) aus den Nebennieren erhöht die Herzfrequenz und mobilisiert gleichzeitig natürliche Killerzellen im gesamten Körper. Gleichzeitig mobilisiert das von kontrahierenden Muskeln freigesetzte IL-6 natürliche Killerzellen und dendritische Zellen. Diese Immunzellen werden aktiviert, um mutierte Zellen aufzuspüren und zu zerstören, wobei sie Tumore im gesamten Körper infiltrieren. Jahrzehntelange Forschung bestätigt, dass „eine der wirksamsten Stimuli zur Rekrutierung von Immunzellen in den Kreislauf körperliche Betätigung ist."

Sofortige und dauerhafte Vorteile

Zusätzlich zu den unmittelbaren Vorteilen für das Immunsystem durch Sport treten auch kumulative Vorteile auf. Bei wiederholten Trainingseinheiten wachsen und vermehren sich die energieproduzierenden Mitochondrien im gesamten Körper. Und auch Immunzellen erfahren diesen Energieschub!

Um diesen Effekt zu demonstrieren, setzte eine aktuelle Studie eine Gruppe von bewegungsarmen Personen sechs Wochen lang regelmäßigem Training aus. Die Gesundheit ihrer natürlichen Killerzellen wurde vor und nach der Intervention bewertet, wobei sich signifikante Verbesserungen sowohl in ihrer Fähigkeit zur Energieproduktion als auch in ihrer tumorbekämpfenden Kapazität zeigten.

Es ist nie zu spät

Es ist wichtig zu beachten, dass Menschen ihr Krebsrisiko umso stärker senken, je früher im Leben sie regelmäßige Bewegung zu einer Gewohnheit machen. Dennoch verändert der Beginn von Sport in jedem Alter den Körper auf eine Weise, die das Krebsrisiko senkt. Studien an Männern in ihren 60ern und 70ern zeigen beispielsweise, dass unmittelbar nach dem Training Faktoren im Blut zirkulieren, die das Wachstum von Krebszellen hemmen.

Übung, die inspiriert

Da wir in die Krebsaufklärungs-Monate des Kalenders eintreten, erinnern wir alle Menschen, mit denen wir arbeiten, an den Zusammenhang zwischen Sport, Immunsystem-Gesundheit und Krebsprävention. Obwohl Krebs praktisch das Leben aller Menschen berührt hat, können Sie Ihre Mitarbeiter dabei unterstützen, positiv zu bleiben, indem Sie regelmäßige Bewegung zu einem Teil ihres Lebensstils machen. Sie werden nicht nur regelmäßige Besuche in Ihrer Fitnesseinrichtung inspirieren, sondern auch Hoffnung wecken.